Bạn thường hoa mắt, mất tập trung? Đó có thể do máu không lên não. Tìm hiểu cách chăm sóc và cải thiện tuần hoàn não ngay hôm nay.
Mục lục
Nguyên nhân thường gặp
Máu không lên não là tình trạng lưu lượng máu nuôi dưỡng não bộ bị gián đoạn hoặc giảm sút, khiến não thiếu oxy và dưỡng chất. Trong chuyên môn, tình trạng này còn được gọi là thiểu năng tuần hoàn não. Khi não không nhận đủ máu, hoạt động thần kinh dễ bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.
Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:
1. Yếu tố sinh hoạt
- Thói quen ngồi lâu, ít vận động: làm giảm khả năng tuần hoàn máu.
- Thức khuya, thiếu ngủ: khiến não bộ mệt mỏi, tuần hoàn não kém dần.
- Căng thẳng, áp lực kéo dài: gây co mạch, ảnh hưởng đến lưu thông máu não.
- Chế độ ăn uống chưa khoa học: thiếu dinh dưỡng hoặc ăn quá nhiều chất béo bão hòa dễ ảnh hưởng đến mạch máu.
2. Yếu tố sức khỏe liên quan
- Tuổi tác: người lớn tuổi thường dễ gặp tình trạng máu lưu thông kém.
- Bệnh lý tim mạch, huyết áp: có thể làm giảm hiệu quả bơm máu lên não.
- Rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch: khiến mạch máu hẹp, máu khó lên não.
- Một số tình trạng về cột sống cổ: gây chèn ép động mạch dẫn máu lên não.
Biểu hiện dễ nhận biết
Máu không lên não không phải lúc nào cũng rõ ràng ngay từ đầu, nhưng có thể xuất hiện các dấu hiệu phổ biến như:
- Đau đầu, choáng váng: đặc biệt khi thay đổi tư thế.
- Mất tập trung, hay quên: do não thiếu máu nuôi dưỡng.
- Ù tai, hoa mắt, mệt mỏi: ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
- Khó ngủ, dễ cáu gắt: do hệ thần kinh trung ương hoạt động không ổn định.
Các biểu hiện trên có thể nhẹ hoặc nặng tùy từng người. Nếu tình trạng kéo dài, bạn nên chú ý hơn đến lối sống và cách chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống
Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động. Khi máu không lên não đủ, những ảnh hưởng có thể xảy ra gồm:
- Suy giảm hiệu suất làm việc: khó tập trung, giảm trí nhớ.
- Ảnh hưởng tâm trạng: dễ lo âu, căng thẳng, thiếu kiên nhẫn.
- Chất lượng giấc ngủ giảm: khó ngủ, ngủ chập chờn, hay mệt mỏi.
- Nguy cơ lâu dài: tình trạng tuần hoàn não kém có thể góp phần làm tăng rủi ro liên quan đến hệ thần kinh và tim mạch.
Như vậy, đây không chỉ là vấn đề nhất thời mà còn ảnh hưởng sâu đến chất lượng sống nếu không được chú ý.
Giải pháp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu lên não
Việc cải thiện tình trạng máu không lên não cần kết hợp nhiều yếu tố. Một số giải pháp hỗ trợ thường được khuyến khích:
1. Lối sống – dinh dưỡng
- Ăn uống cân bằng: tăng cường rau xanh, trái cây, cá béo, hạt giàu omega-3 để hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh.
- Uống đủ nước: giúp máu lưu thông tốt hơn.
- Hạn chế chất kích thích: như cà phê quá liều, rượu bia, thuốc lá.
2. Vận động – thói quen sinh hoạt
- Tập thể dục đều đặn: đi bộ, yoga, bơi lội… giúp tuần hoàn máu não tốt hơn.
- Tránh ngồi quá lâu: nên đứng dậy, vận động nhẹ nhàng sau mỗi 1–2 giờ làm việc.
- Ngủ đủ giấc: ít nhất 7–8 giờ mỗi đêm để não bộ được phục hồi.
- Giữ tinh thần thoải mái: giảm stress bằng thiền, hít thở sâu, hoặc các hoạt động thư giãn.
3. Các biện pháp hỗ trợ tự nhiên
- Massage vùng đầu, cổ, vai gáy: giúp máu dễ lưu thông lên não.
- Tập các bài thở sâu: cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể và não bộ.
- Tắm nước ấm: thư giãn mạch máu, hỗ trợ tuần hoàn.
Thói quen giúp tăng cường lưu thông máu
Bên cạnh các giải pháp trên, bạn có thể duy trì những thói quen nhỏ nhưng hiệu quả lâu dài:
- Ăn sáng đầy đủ để não bộ khởi động tốt.
- Duy trì lịch sinh hoạt điều độ, không thức khuya.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện bất thường.
- Dành thời gian cho hoạt động ngoài trời, hít thở không khí trong lành.
Những thay đổi nhỏ này nếu duy trì thường xuyên có thể giúp cải thiện tuần hoàn não, giảm nguy cơ thiếu máu lên não về sau.
Chăm sóc não bộ từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày
Máu không lên não là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng lối sống khoa học. Việc chú ý đến chế độ ăn uống, vận động hợp lý, giấc ngủ và tinh thần thoải mái không chỉ giúp hỗ trợ lưu thông máu não mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Não bộ khỏe mạnh chính là nền tảng cho một cuộc sống năng động, minh mẫn và hạnh phúc. Vì vậy, hãy bắt đầu chăm sóc bản thân từ những thói quen nhỏ, duy trì đều đặn để mang lại lợi ích lâu dài.
—–
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.
Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.
