Dân Văn Phòng Dễ Bị Rối Loạn Tiền Đình?

Dân văn phòng ngồi lâu, ít vận động, căng thẳng công việc, thiếu ngủ dễ mắc rối loạn tiền đình do lệch cột sống cổ và giảm tuần hoàn máu não.

Rối loạn tiền đình: Nguy cơ âm thầm tại nơi làm việc

Không ít dân văn phòng hiện nay đang phải đối mặt với rối loạn tiền đình mà chính bản thân họ cũng không hề hay biết. Theo thống kê tại Anh, có tới 40% nhân viên văn phòng từng trải qua triệu chứng liên quan đến hội chứng này. Tại Việt Nam, tình trạng cũng không khá hơn khi khoảng 20–30% dân số mắc rối loạn tiền đình, trong đó tỷ lệ dân văn phòng ngày càng tăng.

Điều đáng nói là ngày càng nhiều người trẻ xuất hiện các dấu hiệu như chóng mặt, đau đầu, hoa mắt, mất tập trung… dù mới ngoài 25 tuổi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen ngồi lâu ít vận động, căng thẳng công việc kéo dài và thiếu ngủ triền miên. Ngoài ra, việc giữ tư thế cố định sai lệch cũng có thể gây lệch cột sống cổ, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiền đình.

Những biểu hiện tưởng chừng nhỏ bé này nếu không được chú ý sớm dễ dẫn đến mất thăng bằng, thậm chí ngất xỉu tại nơi làm việc. Chị em làm văn phòng nên học cách lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sống trước khi quá muộn.

Thói quen sinh hoạt gây tổn thương tiền đình

Phần lớn dân văn phòng hiện nay đang phải đối mặt với rối loạn tiền đình do chính lối sống đặc thù của công việc. Việc ngồi lâu ít vận động, dán mắt vào màn hình máy tính nhiều giờ liên tục mà không nghỉ giải lao khiến tuần hoàn máu vùng cổ – gáy bị hạn chế. Cơ co thắt kéo dài gây cản trở dòng máu lên não, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ tiền đình.

Thêm vào đó, ngồi sai tư thế trong thời gian dài dẫn đến lệch cột sống cổ, chèn ép lên các dây thần kinh và mạch máu quan trọng. Những yếu tố này tích tụ theo thời gian, âm thầm kích hoạt các triệu chứng như chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai.

Đáng tiếc, lối sống thiếu khoa học lại càng trầm trọng hơn bởi áp lực công việc dồn nén, căng thẳng kéo dài và giấc ngủ kém chất lượng. Ngoài ra, nhiều người còn phụ thuộc vào cà phê để tỉnh táo, vô tình khiến hệ thần kinh quá tải. Nhân sự ngành IT, kế toán hay tài chính – nhóm thường xuyên chịu áp lực deadline cao – là đối tượng đặc biệt dễ bị ảnh hưởng.

Áp lực và stress là “đòn kép” lên hệ tiền đình

Trong môi trường làm việc nhiều áp lực, dân văn phòng thường xuyên đối mặt với các deadline dồn dập và cường độ công việc cao. Căng thẳng công việc kéo dài làm tăng nguy cơ tổn thương dây thần kinh số 8 – trung tâm truyền dẫn thông tin quan trọng từ tai trong đến não, chi phối hoạt động của hệ tiền đình. Khi dây thần kinh này suy yếu, các chức năng thăng bằng và định hướng không gian bị rối loạn rõ rệt.

Không chỉ vậy, ngồi lâu ít vận động và thói quen thức khuya để hoàn thành công việc khiến tình trạng căng thẳng trở nên mạn tính. Thiếu ngủ kéo dài, kết hợp với mệt mỏi thần kinh và suy nhược cơ thể làm giảm hiệu suất dẫn truyền thần kinh, khiến tiền đình dễ bị rối loạn dù chỉ tác động nhỏ.

Các biểu hiện thường gặp gồm:

• Choáng váng đột ngột khi đổi tư thế
• Mất thăng bằng khi di chuyển hoặc đứng lâu
• Đau nửa đầu, ù tai, khó tập trung
• Tê bì tay chân và cảm giác chòng chành như say sóng

Tình trạng này nếu không được điều chỉnh sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng sống của chị em văn phòng.

Sức khỏe tổng thể ảnh hưởng trực tiếp đến tiền đình

Với đặc thù công việc ngồi lâu ít vận động, dân văn phòng thường gặp các vấn đề sức khỏe kéo theo rối loạn tiền đình như thiếu máu, huyết áp thấp và dinh dưỡng mất cân bằng. Những tình trạng này khiến não không được cung cấp đủ oxy, gây ra biểu hiện hoa mắt, chóng mặt hoặc choáng váng khi thay đổi tư thế đột ngột.

Không gian kín, ánh sáng nhân tạo mạnh, tiếng ồn thiết bị và không khí điều hòa thiếu lưu thông góp phần tạo áp lực lên hệ tiền đình – bộ phận phụ trách giữ thăng bằng trong cơ thể. Đặc biệt, chị em dễ bị tác động hơn khi trọng lượng cơ thể không hợp lý, dù là béo phì hay quá gầy, đều làm thay đổi nội môi máu – từ đó ảnh hưởng đến phản xạ tiền đình.

Để giảm nguy cơ, nên chú trọng các giải pháp đơn giản:

• Giữ mức cân nặng phù hợp và ăn uống đúng giờ
• Bổ sung đủ nước, sắt và vitamin nhóm B
• Tăng cường vận động nhẹ trong giờ làm việc, mỗi 45–60 phút nên đứng dậy đi lại vài phút

Chỉ cần điều chỉnh thói quen nhỏ, sẽ thấy rõ sự cải thiện trong khả năng giữ thăng bằng tự nhiên mỗi ngày.

Chủ động phòng tránh – Chìa khóa bảo vệ hệ tiền đình

Dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu ít vận động, lại chịu áp lực từ căng thẳng công việc và thiếu ngủ, khiến hệ tiền đình dễ suy yếu. Để giảm nguy cơ rối loạn, cần chủ động điều chỉnh từng thói quen nhỏ trong ngày.

Mỗi 30–40 phút, hãy thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đi lại vài phút. Sau mỗi giờ làm việc, nên thực hiện vài động tác nhẹ nhàng giúp giãn mềm cơ cổ, vai, gáy – khu vực dễ bị ảnh hưởng nhất bởi thói quen ngồi sai và lệch cột sống cổ. Tránh làm việc quá lâu trong phòng lạnh, vì nhiệt độ thấp làm máu lưu thông kém, gây thiếu dưỡng chất lên não.

Chế độ ăn cũng cần được chú trọng. Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, sắt, omega-3 hỗ trợ tuần hoàn não và chức năng thần kinh. Giữ nhịp sinh hoạt ổn định, ngủ đủ là nền tảng giúp hệ tiền đình hoạt động cân bằng.

Nếu xuất hiện dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn kéo dài, chị em nên đến chuyên khoa thần kinh để được kiểm tra sớm, tránh tự ý điều trị gây hại thêm cho sức khỏe.

Đừng chủ quan với dấu hiệu dù nhỏ

Đối với dân văn phòng, cảm giác choáng nhẹ khi đứng dậy, mất ngủ rải rác hay hoa mắt thoáng qua thường bị xem nhẹ. Tuy nhiên, những biểu hiện này có thể là hồi chuông cảnh báo sớm của rối loạn tiền đình. Lối sống ngồi lâu ít vận động, cộng hưởng với căng thẳng công việc liên tục khiến hệ thần kinh bị quá tải, từ đó dễ dẫn đến mất cân bằng chức năng tiền đình.

Giấc ngủ kém chất lượng càng khiến não bộ không được phục hồi, làm tình trạng chóng mặt, đau đầu gia tăng rõ rệt. Không chỉ vậy, khi tư thế ngồi sai hoặc cúi đầu dùng thiết bị trong thời gian dài, cột sống cổ bị lệch, làm chèn ép mạch máu lên não – yếu tố trực tiếp phá vỡ khả năng giữ thăng bằng.

Một số dấu hiệu chị em cần chú ý:

• Chóng mặt bất chợt khi thay đổi tư thế
• Mất ngủ hoặc giấc ngủ ngắt quãng
• Đau đầu vùng trán, gáy kèm theo mệt mỏi kéo dài
• Cảm giác quay cuồng khi nhìn màn hình vi tính lâu

Đừng để những dấu hiệu nhỏ chen ngang cuộc sống. Việc sớm nhận biết sẽ giúp phòng ngừa rủi ro lớn hơn cho sức khỏe và hiệu suất công việc.

—– 

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.

Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.

Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.