Chóng mặt khi làm việc có thể do stress, ngồi lâu trước máy tính gây rối loạn tiền đình, ảnh hưởng tuần hoàn não và hệ thần kinh trung ương.
Mục lục
Rối loạn tiền đình âm thầm sau màn hình máy tính
Làm việc 8 tiếng liên tục trước màn hình không chỉ khiến mắt mỏi, cổ vai gáy căng cứng, mà còn âm thầm kích thích hệ thần kinh trung ương, dễ dẫn đến rối loạn tiền đình. Chị em có thể nhận ra qua các biểu hiện như chóng mặt, hoa mắt, đau đầu nhẹ kiểu âm ỉ, cảm giác như “say tàu xe”, mắt mờ, mất thăng bằng nhẹ khi đứng dậy sau thời gian dài ngồi.
Tình trạng này bắt nguồn từ sự căng thẳng thị giác và thần kinh do mắt phải điều tiết liên tục, không chớp mắt đầy đủ và cơ thể ít cử động. Khi máu kém lưu thông lên não, các trung tâm điều phối cảm giác bị ảnh hưởng, dễ kéo theo hoa mắt, chóng mặt, thậm chí buồn nôn.
Một số biểu hiện cảnh báo rối loạn tiền đình do ngồi máy tính quá lâu
- Thường chóng mặt nhẹ khi rời khỏi ghế
- Mắt mỏi, mờ khi nhìn xa
- Cảm giác quay cuồng không rõ nguyên nhân
- Khó tập trung, lơ mơ vào cuối ngày
Đừng chủ quan nếu các triệu chứng này ngày càng xuất hiện thường xuyên, đặc biệt nếu bạn vốn đã có tiền sử liên quan đến tiền đình hoặc huyết áp.
Hệ thần kinh “quá tải”: Nguyên nhân từ thói quen
Làm việc liên tục trước màn hình máy tính dễ khiến hệ thần kinh trung ương hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng chóng mặt và mất thăng bằng. Vấn đề không đơn thuần xuất phát từ công việc trí óc mà là sự cộng hưởng của nhiều yếu tố sinh lý.
Một trong những nguyên nhân chính là tư thế ngồi lâu làm giảm lưu thông máu lên não. Khi lượng oxy cung cấp cho tế bào thần kinh hạn chế, đầu óc trở nên mơ hồ, giảm khả năng phân tích và dễ mất phương hướng.
Ngoài ra, nhìn dán mắt vào màn hình nhiều giờ khiến mắt mỏi và ghi nhận sai lệch tín hiệu. Đây là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng “say hình ảnh” – trạng thái não bộ không kịp điều chỉnh sự khác biệt giữa tín hiệu thị giác và cảm nhận cơ thể.
Căng thẳng mãn tính cũng khiến cơ thể tiết nhiều cortisol – loại hormone làm suy yếu phản xạ và khả năng xử lý thông tin của thần kinh trung ương. Với những người bị cận hoặc loạn thị, vấn đề càng nghiêm trọng hơn do mắt liên tục phải điều tiết để nhìn rõ.
Để giảm quá tải thần kinh, chị em nên kết hợp nghỉ mắt mỗi 20 phút và thay đổi tư thế vài lần mỗi giờ.
“Hiệu ứng dây chuyền” đến toàn cơ thể
Ngồi máy tính liên tục suốt 8 tiếng mỗi ngày không chỉ gây chóng mặt thoáng qua. Vấn đề này có thể là mắt xích khởi đầu cho hàng loạt rối loạn kéo dài. Khi não không nhận đủ oxy và máu do tư thế tĩnh quá lâu, hệ thần kinh chịu áp lực, khiến chị em mệt mỏi, chao đảo khi đứng dậy hoặc thay đổi tư thế nhanh.
Tình trạng chóng mặt kéo dài không được xử lý đúng cách có thể làm suy giảm trí nhớ ngắn hạn, khó ngủ và mất khả năng tập trung trong công việc. Những biểu hiện này thường xuất hiện đồng loạt, làm hiệu suất ngày càng giảm mà không rõ nguyên nhân cụ thể.
Một số dấu hiệu hệ thống tiền đình bắt đầu rối loạn chị em cần chú ý gồm:
- Cảm giác như mọi vật xoay quanh khi đổi tư thế đột ngột
- Đầu choáng váng kèm buồn nôn nhẹ
- Căng cơ vùng cổ gáy, mỏi vai gáy thường xuyên
Khi những tín hiệu này bị xem nhẹ, chúng có thể dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình mạn tính, thậm chí khởi phát nguy cơ tai biến nếu dây thần kinh bị tổn thương kéo dài. Việc phòng ngừa ngay từ đầu là thiết yếu.
Nhóm nguy cơ cao: Văn phòng, tài xế, người làm online
Những ai làm việc liên tục trước màn hình máy tính, trong không gian kín và ít vận động như dân văn phòng, tài xế hay người lao động online thường xuyên gặp tình trạng choáng váng, mất thăng bằng. Nguyên nhân đến từ việc máu kém lưu thông, đặc biệt ở vùng cổ – gáy, kéo theo hệ tiền đình bị ảnh hưởng. Thêm vào đó, việc giữ nguyên tư thế lâu khiến cơ cứng vùng cổ vai gáy, gây chèn ép mạch máu não và dây thần kinh.
Nhóm trên 40 tuổi càng dễ gặp vấn đề do những yếu tố tuổi tác âm thầm tác động
- Lưu thông máu não suy giảm: Thành mạch yếu, dễ xơ vữa, khả năng bơm máu lên não kém đi.
- Thoái hóa đốt sống cổ: Làm hẹp lỗ tiếp hợp, chèn ép rễ thần kinh và mạch máu lên não.
- Bệnh lý nền: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường… tác động trực tiếp đến tuần hoàn và chức năng tiền đình.
Chị em làm việc online hoặc thường xuyên ôn luyện nhiều giờ nên chủ động kiểm soát thời gian trước màn hình và tăng cường vận động nhẹ để bảo vệ hệ thần kinh trung ương.
Phản ứng của cơ thể là cảnh báo sức khỏe
Chóng mặt, hoa mắt hay đau đầu khi ngồi làm việc nhiều giờ liền không đơn thuần là dấu hiệu quá tải. Đây là phản ứng của các hệ cơ quan quan trọng như thần kinh, thị giác và tuần hoàn khi phải chịu áp lực kéo dài. Lâu dần, những triệu chứng tưởng như “vặt vãnh” này có thể trở thành mạn tính, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống.
Hệ thần kinh bị căng thẳng liên tục dễ gây mất cân bằng tín hiệu giữa não và cơ quan điều khiển vận động, dẫn đến cảm giác choáng váng, thậm chí không giữ được thăng bằng. Trong khi đó, thị giác yếu đi khi mắt phải điều tiết quá lâu trong môi trường ánh sáng không lý tưởng, làm tăng nguy cơ rối loạn tiền đình. Hệ tuần hoàn cũng không ngoại lệ: ngồi nhiều làm chậm lưu thông máu, giảm ô-xy lên não, gây choáng nhẹ hoặc lạnh tay chân.
Nếu các dấu hiệu này tái diễn mà không được xử lý, chị em rất dễ rơi vào tình trạng suy giảm tập trung, làm việc kém hiệu quả và đối mặt với rủi ro đột quỵ tiềm ẩn. Lắng nghe cơ thể là cách tốt nhất để chủ động bảo vệ sức khỏe dài hạn.
Giải pháp phòng ngừa hiệu quả cho dân văn phòng
Ngồi máy tính liên tục dễ khiến hệ thần kinh căng thẳng, tuần hoàn máu kém, gây chóng mặt và mất thăng bằng. Để phòng ngừa hiệu quả, chị em nên chủ động thay đổi thói quen làm việc mỗi ngày.
Những thói quen nên duy trì trong giờ làm việc
Di chuyển nhẹ sau mỗi 30-45 phút giúp máu lưu thông tốt, não bộ được cung cấp đủ oxy hơn. Bên cạnh đó, áp dụng các bài tập đơn giản như:
- Xoay cổ tay, vai, hoặc thực hiện vài động tác yoga cơ bản.
- Thở sâu theo nhịp để hạ nhịp tim và thư giãn hệ thần kinh.
Hãy nhớ, chăm sóc đôi mắt rất quan trọng. Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn xa 20 feet trong 20 giây sẽ giảm áp lực lên mắt rõ rệt.
Dinh dưỡng và môi trường làm việc hỗ trợ não bộ
Chế độ ăn giàu dưỡng chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, hạn chế chất kích thích và ngủ đủ giấc là chìa khóa để giảm mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra:
- Làm việc dưới ánh sáng dịu, không chênh lệch quá mức giữa màn hình và phòng.
- Sử dụng màn hình chuẩn, độ phân giải cao, căn chỉnh độ sáng hợp lý giúp giảm nhói mắt và căng thẳng thị giác.
Nếu tình trạng chóng mặt kéo dài đi kèm đau đầu, mất ngủ hoặc mệt lả, đến chuyên khoa để kiểm tra hệ tiền đình hoặc tình trạng thần kinh là việc nhất thiết không nên trì hoãn.
—–
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.
Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
