Thiếu máu gây chóng mặt, óc ách, mệt mỏi và làm nặng rối loạn tiền đình; chế độ ăn giàu thực phẩm bổ máu giúp cải thiện tuần hoàn và ổn định thần kinh.
Mục lục
Vì sao thiếu máu làm nặng thêm rối loạn tiền đình
Thiếu máu não khiến hệ thần kinh dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng. Đặc biệt, dây thần kinh số 8 – bộ phận điều khiển thăng bằng và cảm nhận âm thanh – rất nhạy cảm với thiếu oxy. Khi lưu lượng máu đến não giảm, các xung thần kinh không được truyền tải đầy đủ, gây ra hiện tượng chóng mặt, mất thăng bằng, óc ách đầu và dễ nhầm lẫn với rối loạn tiền đình.
Ở tầng sâu hơn, tình trạng thiếu sắt và các vitamin nhóm B như B9 (axit folic), B12, B6 làm gián đoạn quá trình sinh huyết. Cơ thể không được cung cấp đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy, kéo theo tình trạng mệt mỏi kéo dài, kém tập trung, dễ té ngã. Nếu không kiểm soát tốt, các dấu hiệu rối loạn tiền đình vì thiếu máu có thể leo thang thành tai biến mạch máu não.
Để ngăn chặn vòng xoáy này, chị em nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm bổ máu chứa sắt, acid folic, vitamin B12 tự nhiên. Một chế độ ăn cân bằng không chỉ ổn định huyết sắc tố mà còn giúp não bộ hoạt động hiệu quả, giảm tần suất chóng mặt và tăng sức bền thần kinh.
Vai trò của dinh dưỡng trong cải thiện tiền đình
Dinh dưỡng khoa học đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ cải thiện rối loạn tiền đình do thiếu máu. Khi cơ thể không đủ máu nuôi dưỡng não, các triệu chứng như chóng mặt, óc ách đầu óc, mệt mỏi thường xuyên xuất hiện. Để hạn chế tình trạng này, chế độ ăn cần ưu tiên nhóm thực phẩm giúp cơ thể tăng sinh huyết và hỗ trợ tuần hoàn.
Những dưỡng chất cần thiết trong mỗi khẩu phần ăn
- Sắt và vitamin nhóm B (B6, B9, B12): Có nhiều trong rau chân vịt, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt – hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, cải thiện lưu lượng máu đến não.
- Vitamin C: Tăng hấp thu sắt, cải thiện lưu thông máu; có trong cam, dâu, bưởi, cà chua.
- Magie: Giúp ổn định hệ thần kinh, giảm chóng mặt; dễ tìm thấy trong hải sản, hạt hướng dương, rau xanh đậm.
- Chất béo lành mạnh (Omega-3): Từ cá hồi, hạt lanh, dầu oliu – quan trọng trong bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa, cải thiện tuần hoàn lên não.
Duy trì chế độ ăn giàu thực phẩm bổ máu từ tự nhiên sẽ hỗ trợ chị em kiểm soát hiệu quả các triệu chứng do rối loạn tiền đình gây ra.
Thực phẩm nên tránh để giảm triệu chứng
Để cải thiện tình trạng thiếu máu và giảm biểu hiện rối loạn tiền đình như chóng mặt, mệt mỏi, óc ách, cần chú ý loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi khẩu phần hằng ngày.
Thực phẩm gây rối loạn lưu thông máu và ảnh hưởng hệ thần kinh
Trước hết, nên hạn chế các loại thực phẩm gây rối loạn lưu thông máu và ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh:
- Món ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol như nội tạng, thực phẩm chiên rán, đồ đóng hộp.
- Thực phẩm nhiều muối và đường như snack mặn, bánh kẹo công nghiệp, nước ngọt có gas, góp phần làm tăng huyết áp, mất cân bằng điện giải.
Yếu tố kích thích cần loại trừ
Ngoài ra, một số yếu tố kích thích cũng cần loại trừ hoàn toàn:
- Rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì chúng làm hẹp mạch máu não, rối loạn dẫn truyền thần kinh trung ương.
- Những chất này không chỉ khiến triệu chứng óc ách nặng thêm mà còn cản trở hấp thu chất sắt – tác nhân quan trọng trong điều trị thiếu máu.
Chị em nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm bổ máu từ tự nhiên, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý để giữ ổn định cho hệ thần kinh và tuần hoàn.
Kết hợp ăn uống với lối sống khoa học
Chế độ ăn hợp lý góp phần kiểm soát triệu chứng thiếu máu và rối loạn tiền đình, tuy nhiên, chỉ cải thiện tối ưu khi đi kèm lối sống lành mạnh. Trước hết, cần xác định đúng nguyên nhân gây thiếu máu – thiếu sắt, B12 hay do bệnh nền khác. Tự ý uống viên bổ máu hoặc vitamin liều cao dễ gây tích lũy nguy hiểm, trong khi kiêng khem quá mức lại khiến cơ thể suy kiệt thêm.
Song song với chế độ ăn nhiều thực phẩm bổ máu, bạn nên chú ý đến những thói quen sinh hoạt hỗ trợ:
- Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giúp ổn định hệ thần kinh tiền đình.
- Tập các bài kéo giãn nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy để cải thiện tuần hoàn máu lên não.
- Uống đủ nước mỗi ngày duy trì chuyển hoá, tránh triệu chứng óc ách, chóng mặt đột ngột.
- Ăn uống cân đối nhóm chất, tránh bỏ bữa gây tụt huyết áp hoặc mệt mỏi.
Sự kết hợp khoa học giữa ăn uống, vận động và nghỉ ngơi mới là nền tảng giúp chị em phục hồi hiệu quả, giảm dần tình trạng chóng mặt, thiếu tập trung hay hoa mắt khi thay đổi tư thế.
—–
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.
Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
