Dân văn phòng dễ bị thiếu máu não do căng thẳng, ngồi lâu, ăn uống thiếu chất, gây đau đầu, chóng mặt, giảm tập trung, ảnh hưởng hiệu suất làm việc.
Mục lục
Dân văn phòng – nhóm dễ bị thiếu máu lên não nhất
Làm việc trí óc trong môi trường văn phòng tưởng chừng ít rủi ro, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cao bị thiếu máu não. Việc ngồi nhiều, ít vận động, tiếp xúc liên tục với màn hình máy tính và áp lực công việc kéo dài khiến tuần hoàn máu lên não kém hiệu quả. Đây là cơ chế cốt lõi dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não và là điều kiện thuận lợi để rối loạn tiền đình xuất hiện.
Theo thống kê, phần lớn người bị rối loạn tiền đình đều có liên hệ đến thiếu máu não. Cụ thể, hơn 90% xuất hiện đau đầu âm ỉ hoặc bốc hỏa từng cơn; 87% thường xuyên hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế hoặc căng thẳng kéo dài. Các triệu chứng đi kèm rất điển hình:
- Đau nửa đầu kéo dài, thường tái diễn theo chu kỳ.
- Cảm giác ù tai, nghe kém nhẹ, kèm âm thanh lạ trong tai.
- Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ giật mình.
- Kém tập trung, chóng quên, hiệu suất làm việc giảm.
- Tê bì chân tay, mất thăng bằng khi thay đổi tư thế.
Người làm văn phòng nên chú ý lắng nghe cơ thể và chủ động điều chỉnh lối sống để hỗ trợ cải thiện lưu thông máu não ngay từ sớm.
Căng thẳng kéo dài khiến mạch máu co lại
Căng thẳng thần kinh không chỉ bào mòn tinh thần mà còn là nguyên nhân gián tiếp gây thiếu máu não – căn nguyên phổ biến dẫn đến rối loạn tiền đình. Khi liên tục đối mặt với stress, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, làm mạch máu co lại. Kết quả là lượng máu nuôi não suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh.
Đặc biệt, người làm việc trí óc hiếm khi tránh khỏi các yếu tố gây căng thẳng như deadline dồn dập, áp lực thành tích, hoặc ngồi làm việc lâu trong không gian kín. Tình trạng này khiến vỏ não phải chạy hết công suất, dễ dẫn đến loạn điều hòa tuần hoàn máu lên não.
Ngoài ra, mất ngủ do suy nghĩ nhiều, ngủ muộn hay dậy sớm kéo dài cũng làm rối loạn hormone đồng hồ sinh học như melatonin và cortisol. Điều này không chỉ cản trở quá trình tái tạo năng lượng cho não bộ mà còn suy yếu hệ thần kinh trung ương, gây mất cân bằng hệ tiền đình – trung tâm kiểm soát thăng bằng và định hướng cơ thể.
Ngồi lâu gây ứ trệ tuần hoàn
Thói quen ngồi làm việc liên tục, ít vận động trở thành một vấn đề đáng lo ngại cho dân văn phòng. Khi cơ thể duy trì tư thế ngồi lâu, nhất là sai tư thế, máu lên não dễ bị cản trở. Tình trạng thiếu máu não từ đó kéo dài, làm hệ thống tiền đình suy giảm chức năng. Biểu hiện thường gặp gồm hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng — tất cả đều ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.
Cơ thể chị em vốn dựa vào sự co bóp tự nhiên của cơ bắp để hỗ trợ tim bơm máu. Nhưng khi ngồi lì cả ngày, quá trình này dần chậm lại, khiến tuần hoàn não kém hiệu quả. Đáng nói hơn, tư thế ngồi sai làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Tình trạng này âm thầm chèn ép động mạch sống nền, càng khiến dòng máu nuôi não bị hạn chế nghiêm trọng.
Để phòng tránh rối loạn tiền đình do thiếu máu não, đơn giản nhất là tăng cường vận động nhẹ nhàng mỗi 30-60 phút: duỗi vai, xoay cổ, đi lại vài phút. Những thói quen nhỏ này hỗ trợ lưu thông máu ổn định và giữ tinh thần tỉnh táo suốt ngày dài.
Chế độ ăn kém lành mạnh dẫn đến thiếu máu
Chị em làm việc trí óc thường xuyên bỏ bữa do bận rộn, ăn uống qua loa khiến cơ thể thiếu hụt sắt, vitamin B12 – hai dưỡng chất tối quan trọng trong quá trình tạo máu. Khi không đủ nguyên liệu để sản sinh hồng cầu, lưu lượng máu lên não sẽ suy giảm, gây ra tình trạng thiếu máu não kéo dài và dễ dẫn đến rối loạn tiền đình.
Thói quen tiêu thụ thực phẩm nhanh, ít rau xanh, dùng nhiều cà phê hoặc chất kích thích lại càng khiến tình hình nghiêm trọng hơn. Những tác nhân này gây xơ cứng thành mạch, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – kẻ cản trở dòng máu nuôi não.
Chưa kể, chế độ ăn thiếu cân bằng còn khiến thành mạch kém đàn hồi, dễ tổn thương. Lúc này, não không chỉ chịu thiếu oxy mà hệ thần kinh trung ương và dây thần kinh số 8 – bộ đôi giữ vai trò điều chỉnh thăng bằng – cũng suy yếu theo. Nếu duy trì lối sống này lâu dài, nguy cơ đau đầu, hoa mắt, mất thăng bằng sẽ ngày càng rõ rệt. Vì vậy, cải thiện dinh dưỡng là bước đầu tiên để phòng ngừa thiếu máu não hiệu quả.
Bệnh lý nền làm tăng nguy cơ thiếu máu não
Người làm việc văn phòng, đặc biệt trung niên, thường đối mặt với nhiều bệnh nền mãn tính như: tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, béo phì hay tiểu đường. Những bệnh lý này trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng đưa máu lên não, làm rối loạn chức năng thần kinh, trong đó nổi bật là tình trạng thiếu máu não.
Ngoài ra, thoái hóa cột sống cổ – một vấn đề hay gặp ở dân văn phòng ngồi lâu, ít vận động – có thể chèn ép các mạch máu vùng cổ, đặc biệt là động mạch sống – nền, khiến lưu lượng máu lên não giảm đáng kể.
Biểu hiện thường gặp
Một số biểu hiện thường gặp ở người có nguy cơ thiếu máu não do bệnh nền gồm:
- Đau đầu âm ỉ, kéo dài, nhất là khi tập trung làm việc
- Chóng mặt, hoa mắt khi thay đổi tư thế
- Tê bì chân tay, cảm giác châm chích nhẹ
- Suy giảm trí nhớ tạm thời hoặc rối loạn giấc ngủ
Biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị
Nếu không can thiệp sớm, thiếu máu não kéo dài có thể dẫn đến tai biến mạch máu não hoặc tổn thương thần kinh tiền đình, gây rối loạn thăng bằng nghiêm trọng. Việc kiểm soát bệnh nền ổn định là chìa khóa chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Môi trường làm việc nhiều yếu tố nguy cơ
Không gian làm việc hiện đại tưởng chừng tiện nghi, nhưng lại tiềm ẩn nhiều yếu tố âm thầm khiến tình trạng thiếu máu não trở nên phổ biến, đặc biệt ở người làm việc trí óc. Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, cùng với thói quen ngồi trong phòng kín thiếu không khí trong lành – tất cả đều làm tăng áp lực lên hệ thần kinh trung ương.
Khi não không được cung cấp đủ oxy, quá trình tái tạo tế bào thần kinh suy giảm rõ rệt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều hòa thăng bằng, tư duy và ghi nhớ – ba chức năng trọng yếu liên quan đến rối loạn tiền đình. Nếu không khắc phục sớm, bạn rất dễ rơi vào vòng xoắn bệnh lý:
- Căng thẳng kéo dài khiến mạch máu nuôi não co thắt
- Tình trạng thiếu máu não khiến não mất khả năng kiểm soát thăng bằng
- Rối loạn tiền đình kéo theo hiệu suất lao động suy giảm và mệt mỏi mạn tính
Việc nhận diện sớm các yếu tố nguy cơ trong môi trường làm việc và chủ động điều chỉnh sẽ quyết định chất lượng sức khỏe lâu dài của bạn.
—–
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.
Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
