Chóng mặt khi làm việc nhiều có thể do căng thẳng thần kinh, thiếu máu não, tật khúc xạ hoặc rối loạn tiền đình tiềm ẩn – xem ngay để hiểu rõ!
Mục lục
Căng thẳng thị giác và thần kinh
Khi ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, mắt buộc phải điều tiết liên tục để thích nghi với ánh sáng xanh và nội dung hiển thị. Điều này dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, đau đầu – những triệu chứng ban đầu nhưng dễ bị xem nhẹ. Nếu kéo dài, các biểu hiện này có thể kèm theo buồn nôn, mất tập trung và nặng hơn là gây chóng mặt khi làm việc nhiều. Đây là phản ứng của cơ thể khi mắt và não bị quá tải do căng thẳng thần kinh kéo dài.
Chị em dân văn phòng thường xuyên đối mặt với trạng thái này, nhất là khi lịch làm việc dày đặc và ít có thời gian nghỉ hợp lý. Ngoài áp lực thị giác, việc liên tục tập trung cao độ vào công việc còn gây căng cơ vùng cổ vai gáy, ảnh hưởng đến tuần hoàn não, tác nhân kéo theo cảm giác mất thăng bằng.
Giải pháp hạn chế căng thẳng thị giác
Để hạn chế tình trạng trên, hãy thử một số thói quen đơn giản như:
- Định kỳ mỗi 20 phút rời mắt khỏi màn hình 20 giây để nhìn xa 6m
- Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình
- Ưu tiên ánh sáng tự nhiên trong không gian làm việc
Việc điều chỉnh nhỏ nhưng đều đặn này sẽ giúp giảm áp lực thị giác, ổn định hệ thần kinh và hạn chế rõ rệt tình trạng chóng mặt khi làm việc nhiều.
Xung đột thị giác và thăng bằng
Khi làm việc 8 tiếng/ngày trước màn hình, đôi mắt luôn giữ yên một điểm trong khi thân thể bất động. Điều này khiến hệ thống thị giác và thăng bằng rơi vào trạng thái xung đột tín hiệu. Não bộ nhận thông tin rằng bạn không di chuyển, nhưng đồng thời bị kích thích thị giác liên tục từ màn hình — gây ra cảm giác tương tự như say tàu xe.
Biểu hiện thường gặp:
- Cảm giác choáng, chóng mặt khi làm việc nhiều.
- Mất thăng bằng nhẹ khi đứng dậy sau một thời gian dài nhìn chằm chằm vào màn hình.
- Một số người nhạy cảm hơn còn thấy buồn nôn, mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
Đây là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng và hoàn toàn không hiếm. Vấn đề trở nên đáng lo ngại khi cơ thể phản ứng mạnh hơn sau mỗi ngày làm việc. Nếu bạn thường xuyên thấy chóng mặt khi làm việc nhiều, hãy cân nhắc thay đổi tư thế ngồi, nghỉ mắt định kỳ và bổ sung dưỡng chất hỗ trợ dẫn truyền thần kinh thị giác – vì xung đột này về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và sức khỏe hệ thần kinh trung ương.
Tuần hoàn máu lên não suy giảm
Ngồi lì trước máy tính 8 giờ mỗi ngày khiến cơ thể rơi vào trạng thái tĩnh lâu dài. Ít vận động làm giảm nhịp bơm máu từ cơ xuống tim, dẫn đến tuần hoàn máu kém — đặc biệt là lượng máu nuôi não. Dòng máu giảm đồng nghĩa với việc oxy và dưỡng chất lên não cũng ít đi, gây ra tình trạng thiếu máu não thoáng qua.
Khi não không được cung cấp đủ máu, bạn dễ cảm thấy:
- Hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng khi thay đổi tư thế
- Mệt mỏi kéo dài, giảm tập trung, phản xạ chậm
- Nặng đầu, buồn ngủ ngay cả sau giấc trưa
Chóng mặt khi làm việc nhiều không chỉ đơn giản là mỏi mắt hay thiếu ngủ. Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tuần hoàn não đang gặp vấn đề. Nếu để kéo dài, dễ dẫn đến thiểu năng tuần hoàn não – một trong những nguyên nhân tiềm tàng gây suy giảm trí nhớ sớm. Để hạn chế, chị em nên nghỉ giữa giờ mỗi 45-60 phút, đứng lên đi lại nhẹ nhàng, xoay cổ vai gáy để kích thích máu lưu thông tốt hơn.
Tật khúc xạ không được điều chỉnh phù hợp
Làm việc với máy tính liên tục 8 tiếng mỗi ngày mà không điều chỉnh đúng tật khúc xạ dễ khiến chị em gặp tình trạng hoa mắt chóng mặt kéo dài. Cận thị hay loạn thị nếu không đeo kính đúng độ, mắt sẽ phải điều tiết liên tục để duy trì khả năng nhìn rõ. Cường độ làm việc cao cộng với ánh sáng màn hình xanh càng tăng áp lực lên hệ vận nhãn, gây mỏi mắt, nhức đầu và mất thăng bằng nhẹ.
Đây là nguyên nhân khá phổ biến nhưng thường bị bỏ sót khi xem xét tình trạng chóng mặt khi làm việc nhiều ở dân văn phòng. Nhiều người chủ quan đeo kính cũ, hoặc đeo kính không sát độ dẫn đến mắt làm việc quá sức trong thời gian dài.
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên:
- Đo mắt định kỳ: Cập nhật độ kính mỗi 6–12 tháng hoặc bất cứ khi nào cảm thấy nhìn mờ, nhức mắt sau khi làm việc.
- Đeo kính đúng độ: Đảm bảo kính áp dụng chính xác theo toa và phù hợp nhu cầu sử dụng máy tính.
- Sử dụng ánh sáng phù hợp và nghỉ xen kẽ: Mỗi 20 phút, nhìn xa 20 giây giúp mắt thư giãn và giảm điều tiết quá mức.
Điều chỉnh kính đúng cách không chỉ giúp cải thiện hiệu suất làm việc mà còn giảm thiểu nguy cơ hoa mắt chóng mặt kéo dài do rối loạn thị giác.
Tổn thương thần kinh và rối loạn tiền đình tiềm ẩn
Nếu chị em thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi làm việc nhiều trước máy tính, đừng chủ quan. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các vấn đề thần kinh tiềm ẩn như rối loạn tiền đình, viêm dây thần kinh tiền đình hoặc bệnh Meniere. Nhiều người dễ nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường, nhưng thực tế, khi dây thần kinh tai trong hoặc vùng não kiểm soát thăng bằng bị ảnh hưởng, não bộ sẽ phản ứng chậm, dễ dẫn đến mất phương hướng và thiếu tập trung.
Các triệu chứng thường xuất hiện đồng thời gồm:
- Cơn đau đầu lan tỏa hoặc đau nửa đầu kéo dài
- Cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng lúc thay đổi tư thế
- Tay chân tê bì, uể oải, phản xạ kém
- Khó ngủ, ngủ không sâu giấc
- Giảm khả năng ghi nhớ ngắn hạn, dễ quên việc
Tình trạng chóng mặt khi làm việc nhiều không chỉ ảnh hưởng tới hiệu suất công việc mà còn khiến sức khỏe thần kinh suy yếu dần theo thời gian. Nếu các dấu hiệu kéo dài, chị em nên chủ động đi kiểm tra và chăm sóc hệ tiền đình kịp thời để tránh biến chứng phức tạp.
—–
BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Tiền Đình Khang Kigona gần nhất.
Đặt mua Tiền Đình Khang Kigona giao hàng và thanh toán tại nhà TẠI ĐÂY.
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
